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Tips para ejercitarte en el verano

Rutinas de ejercicio Vida Sana

Tips para ejercitarte en el verano

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Para ejercitarte cualquier época del año es buena, pues sólo requieres de determinación y dedicación.

Sin embargo, es importante tomar en cuenta algunos aspectos ya que por los cambios de temperatura, puedes poner en riesgo tu salud.

Hacer ejercicio en el verano es una buena forma de pasar tus vacaciones, pero antes, debes cuidarte de los golpes de calor y lesiones de la piel causadas por el sol.

Asimismo, debes tomar en cuenta el deporte que harás. Por ejemplo, si vas a la playa tal vez lo mejor es nadar o surfear, y tal vez dejar de correr o hacerlo a muy tempranas horas.

Sin importar el deporte que practiques, debes tomar en cuenta algunas medidas de cuidado, como las que te decimos a continuación.

Mantente hidratado

En esta época del año se pierden más líquidos, por lo que es importante tomar agua o bebidas isotónicas constantemente.

Lo recomendable es ingerir dos vasos de agua antes de empezar y hacer pequeñas pausas durante el entrenamiento.

Evita ejercitarte en las horas con mayor sol

No realices actividades físicas entre las 12 y 17 horas, ya que es cuando más sol hay.

El mejor momento para entrenar es a primera hora de la mañana o la última de la tarde.

Protégete del sol

Siempre que salgas a la calle, aplica bloqueador solar media hora antes y posteriormente cada dos horas.

Viste ropa cómoda

Elige prendas holgadas, de algodón y que permitan la circulación del aire.

De igual manera busca un calzado que permita la transpiración

Cuida tu alimentación

Opta por comidas ligeras y olvida las pesadas y llenas con grasas y azúcares.

Cuando comas, espera dos horas para ejercitarte.

(Con información de DMedicina)

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