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Sentirte cansado continuamente no es normal

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Sentirte cansado continuamente no es normal

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Muchas personas, jóvenes o maduras, viven en un continuo cansancio y se preguntan porqué están tan cansados

El cansancio en extremo puede ser una señal de anemia, diabetes, hipotiroidismo o hepatitis C, pero si el examen médico descarta estos padecimientos, deben buscarse otras posibles causas. 

Otras posibles causas del cansancio, detalla Tanya Edwars, directora médica del Centro de Medicina Integrativa en el boletín digital de la Clínica Cleveland, además de la edad, también la dieta y el estilo de vida están implicados.   
 
Una dieta basada en la comida chatarra
Las dietas que son altas en grasas trans, grasas saturadas, alimentos procesados y azúcares añadidos pueden bajar la energía, por eso la doctora recomienda cambiar a una dieta alta en fuentes de proteínas buenas, sobre todo pescado, frutos secos, semillas y judías, con entre ocho y diez raciones de frutas y vegetales al día.
 
Pérdida de nutrientes 
Actualmente, las prácticas de agricultura intensiva eliminan del suelo los minerales clave que combaten el cansancio, por lo que Edwards recomienda tomar un suplemento multivitamínico y mineral. 
 
Estos suplementos contienen minerales que tienen poca presencia en la dieta como el selenio, importante para la función tiroidea y el metabolismo, o el yodo, presente en la sal yodada que personas con enfermedad cardiaca e hipertensión deben que evitar. 
 
Insuficiente omega-3 
El pescado es rico en ácidos grasos omega-3, pero la mayoría de las personas no consume lo suficiente. Si se toman suplementos, Edwards recomienda que sean aquellos derivados del aceite de pescado, pues tiene una forma de cadena larga necesaria para el organismo humano. 
 
Vitamina D bajo mínimos 
La vitamina D proporciona energía, los bajos niveles de ésta pueden producir baja energía y depresión. La especialista señaló que la Vitamina D y el omega-3 son necesarios para que cada célula del cuerpo, incluyendo las del cerebro, funcione de forma correcta.
 
Bajos niveles de magnesio
El ser humano nace con una cantidad limitada de magnesio, también necesario para la producción de energía, en huesos y músculos. Gran parte de la población incluye menos de la mitad de la cantidad necesaria de este mineral en su dieta. 
 
La falta de este mineral en el organismo puede producir insomnio, cansancio, estreñimiento, dolores musculares y articulares, ansiedad y presión sanguínea alta. 
 
Sueño pobre 
Las razones para la pérdida de sueño incluyen mayores responsabilidades laborales, vivir con adolescentes, padres ancianos y una baja en los niveles de magnesio. 
 
En el caso de las mujeres, la menopausia y la perimenopausia también son factores a tener en cuenta. El descenso de los niveles de progesterona, hormona femenina que ayuda al sueño, y los sofocos pueden causar insomnio. 
 
Una vida sedentaria 
La investigadora señaló que el no realizar suficiente ejercicio puede hacer que nos sintamos cansados, ya que el ejercicio regular promueve la energía, así como el estado de ánimo y el nivel de forma física (Con información de 20 minutos).

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