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Recomendaciones para cuidar tu intestino

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Recomendaciones para cuidar tu intestino

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Síndrome del intestino irritable, enfermedad inflamatoria intestinal (colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn) y cáncer de colon son las principales enfermedades que afectan los intestinos, las cuales son muy molestas y afectan la calidad de vida. 
 
Por ello, el doctor Modesto Varas Lorenzo, especialista en Aparato Digestivo del Hospital Universitario Vall d’Hebron, de Barcelona, compartió algunas directrices para tener un intestino saludable. 
 
Una de las primeras pautas es mantener limpio el intestino, lo cual podemos lograr siguiendo estas recomendaciones:
  • Comer fibra, la cual está presente en frutas, vegetales, cereales y la dieta mediterránea para evitar el estreñimiento
  • Evita consumir muchos laxantes, ya que afectan la flora intestinal y pueden provocar síndrome de intestino irritable
  • Además de consumir verduras y frutas, procura evitar el consumo diario de carnes rojas, de esa forma podrás prevenir el cáncer colorrectal
  • Consume muchos líquidos para hidratarte, así también procuras la progresión del bolo alimenticio y previenes el estreñimiento
  • Consume prebióticos y probióticos para restaurar la flora intestinal
  • Procura la hidroterapia de colon por medio de enemas o preparados orales que limpian el intestino
Otra recomendación es cuidar en general la salud de tu intestino:
  • Haz ejercicio para mejorar la movilidad intestinal
  • Tomar mucha agua ayuda a evacuar mejor las heces y mejor el tránsito intestinal
  • Consumir yogur ayuda a mejorar la flora intestinal
  • Tener control sobre medicinas que provoquen estreñimiento o diarrea
  • Controlar el estrés, el cual afecta la movilidad intestinal
  • Evitar tabaco y alcohol
 
(Con información de 20 Minutos)

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