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Mantén la concentración con estos alimentos

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Mantén la concentración con estos alimentos

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¿Sabías que sí existe un modo de ayudarte a seguir concentrado por más tiempo mientras estudias o trabajas?, muchas veces el cansancio, el estrés o las distracciones externas evitan que te mantengas al 100 en lo que estás haciendo, pero de acuerdo con expertos sí hay técnicas para mejorar la concentración, y todo se basa en consumir algunos alimentos como harina de avena, arándanos, salmón, aguacate, té verde y chocolate negro.

El té verde se recomienda el consumo de una taza al día para proporcionar al organismo la cantidad de cafeína necesaria para mantener la concentración en los momentos de baja actividas, y una de las bondades de esta infusión es que brinda sensación de saciedad, no contiene calorías, elimina la sed, previene la fatiga o evita indigestiones, entre otros.

El Chocolate negro es otro estimulante que además de ser también natural, satisface el deseo o la necesidad de azúcar en el organismo logrando una fácil concentración y mantenimiento de la misma, al ser un estimulante parecido a la cafeína, ayuda a mantener la atención.

Por su parte, la avena: es un cereal muy completo, rico en proteínas, en grasas y vitaminas, sobre todo la timina (B1), cuya presencia beneficia el funcionamiento del sistema nervioso. La harina de avena destaca por un efecto equilibrante del sistema nervioso, de ahí que su consumo se indique en situaciones de nerviosismo, insomnio o momentos de estrés.

Ayuda a mantener fresca la memoria a corto plazo durante todo el día. Otras cualidades son: un gran efecto saciante, baja en calorías, muy digestiva y una ayuda en el control del colesterol en sangre. Se puede consumir en el desayuno, en forma de cereales, o añadirla a los platos que se desee.

El salmón debido a su composición ayuda acontrolar los niveles de colesterol y disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.

El aguacate es un alimento completo y rico en grasas saludables que, como el salmón, favorece que se mantenga y mejore el nivel de concentración. Es un alimento rico en ácidos grasos omega 3, así como en potasio, fibra y antioxidantes. Puede consumirse crudo o cocinado, aunque siempre es más puro en crudo.

Mientras que los arándanos son un alimento rico en antioxidantes, que ayudan a activar las enzimas protectoras del celebro y mejoran la memoria, y en potasio, un mineral necesario para la transmisión y la generación del impulso nervioso.

El arándano es una fruta con un bajo contenido calórico, ya que su aporte de hidratos de carbono es bajo, rica en vitamina C y una buena fuente de fibra, potasio, hierro y calcio. Algunos estudios consideran a los arándanos preventivos de enfermedades como el Parkinson y que ayudan a fortalecer la memoria a largo plazo. (Información de 20 minutos)

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