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Más actividad física beneficia al corazón

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Más actividad física beneficia al corazón

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Una hora de ejercicio moderado o media hora de ejercicio vigoroso al día puede reducir en un 46 por ciento el riesgo de insuficiencia cardiaca.

Lo anterior lo concluyeron autores de un nuevo estudio publicado en la revista Circulation: Heart Failure.
 
La insuficiencia cardiaca es una patología incapacitante común que representa alrededor del 2 por ciento de los costos totales de salud en los países industrializados. El riesgo de muerte dentro de los cinco años del diagnóstico es de entre el 30 y el 50 por ciento.
 
Los especialistas estudiaron a 39 mil 805 personas de entre 20 y 90 años de edad sin insuficiencia cardiaca al inicio del estudio en 1997 y evaluaron su actividad total y el tiempo de ocio al comienzo del análisis, para ver cómo se relaciona con su consiguiente riesgo de desarrollar insuficiencia cardiaca.
 
Así, encontraron que cuanto más activa era una persona, menor era su riesgo de insuficiencia cardiaca. También el grupo con la mayor actividad durante su tiempo libre, presentaba un riesgo un 46 por ciento menor de desarrollar insuficiencia cardiaca.
 
La actividad física resulta igual de beneficiosa para hombres y mujeres. Sin embargo, quienes desarrollaron insuficiencia cardiaca eran mayores, sexo masculino, niveles más bajos de educación, mayor índice de masa corporal y relación cintura-cadera, y antecedentes de ataques al corazón, diabetes, presión arterial alta y colesterol alto.
 
Kasper Andersen, coautor del estudio indicó que no hace falta correr un maratón para obtener beneficios de la actividad física, ya que niveles muy bajos de actividad pueden tener efectos positivos.
 
Añadió que la actividad física disminuye los muchos factores de riesgo de enfermedades del corazón, que a su vez reducen el riesgo de desarrollar insuficiencia cardiaca, así como otras enfermedades del corazón.
 
Los participantes del estudio contestaron encuestas sobre estilo de vida, actividad física, tabaquismo y hábitos de consumo de alcohol y el uso de medicamentos, con lo que los investigadores analizaron su actividad física total, incluyendo las actividades relacionadas con el trabajo y las actividades de ocio.
 
La actividad física, en el tiempo libre de los participantes, se dividió en tres categorías: leve -caminatas casuales-; moderada, -correr o nadar-; y fuerte -deportes competitivos-. 
 
Destacó el especialista que en el mundo occidental promueve un estilo de vida sedentario, ya que no siempre existen formas alternativas de transporte saludables; en muchos edificios es difícil encontrar escaleras, y la televisión y los ordenadores en casa fomentan la conducta sedentaria. 
 
Los resultados del trabajo reafirmaron la importancia de que todos los adultos realicen actividad física con la práctica de 150 minutos de actividad física moderada a la semana. Aquellos que requieran reducir la presión arterial y el colesterol, se aconseja 40 minutos entre tres y cuatro veces por semana (Con información de Infosalus).
 

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