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Las cuatro etapas que vives al hacer ejercicio

Rutinas de ejercicio Vida Sana

Las cuatro etapas que vives al hacer ejercicio

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Hacer ejercicio es una actividad muy placentera y que aporta grandes beneficios, pero como todo en la vida, tiene etapas buenas y malas.

Al igual que en el amor, el ejercicio empieza por una fase de alegría, entusiasmo e ilusión, pero conforme pasa el tiempo, estos sentimientos pueden irse reduciendo hasta perderse, provocando que se abandone la rutina.

Para que no te pase, a continuación te decimos cuáles son las cuatro etapas del ejercicio para que las venzas y nunca dejes de ejercitarte.

Luna de miel

Tienes la forme decisión de perder esos molestos kilos de más, así que nunca faltas a tus entrenamientos.

Aquí es importante que no te agotes y ten en mente que menos es más. Comienza a hacer el menor número de repeticiones, series y peso. No quieras hacer grandes esfuerzos al comienzo porque sólo te lastimarás.

Desencanto

Ocurre cuando no ves los resultados esperados, por lo que comienzas a faltar a tu entrenamiento.

La razón por la que se deserta en esta etapa es porque las personas se plantean altas expectativas. Recuerda fijarte siempre metas pequeñas.

Estancamiento

El aburrimiento y la apatía se apoderan de ti y empiezas a buscar cualquier pretexto para no hacer tus ejercicios.

Para evitarlo, varía tus rutinas. Por ejemplo, un día utiliza la caminadora y al siguiente la elíptica. De igual manera, prueba con los aparatos que no sueles usar. Verás que en poco tiempo la motivación volverá a ti.

Frustración y abandono

El ejercicio ya no está en tus prioridades y sólo deseas no volver más.

Remediarlo es sencillo. Sólo requieres establecer un horario y seguirlo por lo menos cinco semanas, que es el tiempo recomendado para hacerlo un hábito.

Entrenar con alguien más, también evitará que lo abandones.

(Con información de Women’s Health)

 

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