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Guía para vivir en sano y en armonía

De Mujeres Salud y prevención

Guía para vivir en sano y en armonía

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La Health Coach, Nathaly Marcus comenta que una buena salud no sólo consiste en no enfermarnos o en tener un buen aspecto físico, sino en vivir felices y sentirnos bien con nuestra persona, y ¿cómo se logra esto? Generando un equilibrio entre mente y cuerpo.
“La mente tiene una emoción y el cuerpo responde a ello por lo que tu cuerpo es tu mejor amigo para alcanzar la felicidad. Si yo tomó decisiones asertivas en mis hábitos, cuido mi alimentación y me digo cosas positivas,  empoderó a mi cerebro lo que generará un círculo virtuoso para que me cuide mejor.”
Alcanzar este equilibrio no es difícil, solo basta de disposición y pequeños cambios en tu estilo de vida como los que recomienda la health coach.
1. Duerme bien, entre seis y ocho horas diarias.
2. Se agradecido en todo lo que hagas y las cosas que vivas día a día.
3. Cena ligero para evitar perder energía.
4. Medita cinco minutos al día hasta llegar a los 20 minutos.
5. Respira cuando estés estresados y de manera profunda a lo largo del día.
6. Mastica despacio para digerir mejor los alimentos y para no inflamar al cuerpo.
7. Toma más agua natural y deja de lado los refrescos.
8. Consume alimentos con antioxidantes y antinflamatorios como los tés.
9. Aliméntate con productos naturales y evita los procesados.
10. Define prioridades para no vivir con estrés
 “Comprométete con tu salud, recuerda que tu cuerpo es tu único templo.”
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