Consejos para combatir el insomnio

Dormir con aparatos electrónicos y cenar antes de ir a la cama, provocan que te...

31/07/2015 3:00
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El insomnio es uno de los principales factores que disminuyen nuestra calidad de vida, ya que nos levantamos cansados, sin las suficientes energías para realizar nuestras actividades.

Para combatir el insomnio, primero debes determinar a qué se debe: estrés problema emocional, dolor articular nocturno o si podría ser por una enfermedad.
 
Una vez determinada la causa, intenta con los siguientes consejos que ye ayudarán a recuperar tu sueño.
 
Cena dos horas antes de acostarte.
Camina tres o cuatro horas antes de ir a la cama.
Apaga todos los aparatos electrónicos y mantenlos alejados de ti.
Date un baño caliente
Toma infusiones de valeriana y lavanda
Lee un libro para que te ayude a relajarte
Evita altas temperaturas en tu habitación. Un ventilador puede ser muy útil.
 
Recuerda acudir con tu médico para determinar si no se debe a algún tipo de enfermedad para que recibas el tratamiento adecuado.
 
 (Con información de Mejor con Salud)
 

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