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Cómo combatir la ansiedad sin medicamentos

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Cómo combatir la ansiedad sin medicamentos

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El estilo de vida, el trabajo, el ruido o el tránsito, pueden provocarnos ansiedad la cual es normal hasta cierto punto, pero que se puede convertir en un problema si afecta nuestra calidad de vida.

Cuando la ansiedad se convierte en una enfermedad, se requieren de medicamentos para poder erradicarla, lo que puede generar dependencia o afectar otros aspectos de la salud.

Si bien los medicamentos son necesarios, también hay otros procedimientos muy efectivos y que no causan efectos secundarios. ¡Conócelos!

Haz ejercicio

Libera el estrés acumulado, mejora el control de las emociones a largo plazo, el estado de ánimo, los patrones de sueño y la autoestima.

A los pocos minutos de ejercitarte, verás que tu ansiedad se esfuma, aún con que camines 10 minutos.

Medita

Ayuda a manejar el estrés, los problemas de sueño  y la sensación de bienestar en general.

Cuando terminas de meditar, eres capaz de tomar mejores decisiones y de escuchar mejor a tu cuerpo.

No abuses de las redes sociales

Utilizarlas en exceso, ocasiona que comparemos nuestra vida con la de los demás, lo que pude causarnos ansiedad.

Si reduces el tiempo que inviertes en ellas, podrás centrarte en ti mismo y tus cualidades.

Deja la cafeína

Aunque es una bebida estimulante, puede ser dañina para quienes padecen de ansiedad ya que puede causar gran incomodidad.

Lo mejor es sustituirla con buena alimentación y ejercicio.

Valora tus emociones

Cundo sientas ansiedad, piensa cuál es la causa y analiza a detalle si son motivos reales, si puedes controlarlos o si es mejor dejar que pasen por sí mismos.

(Con información de harmonia.la)

 

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