CARGANDO

Escribe para buscar

Siete pasos para mejorar tu salud

buenavida

Siete pasos para mejorar tu salud

Compartir
Después de las fiestas decembrinas, los clubes de salud registran un aumento considerable de clientes, indicaron los expertos en salud, Dian Griesel y Tom Griesel, quienes aseguran que comer saludablemente no debe ser simplemente un propósito porque no se cumple al pie de la letra.
 
Lo interesante e importante, aseguran los especialistas, es desarrollar hábitos saludables para nuestro estilo de vida que puedan mantenerse sin importar la época del año.
 
  • Más que tratar de reducir las cifras de la báscula, es preferible establecer metas de pérdida de grasa y aumento de masa muscular, ya que las dietas generalmente provocan la pérdida de masa corporal junto con la grasa.
  • La hidratación constante es efectiva, ya que disminuye el apetito, porque generalmente confundimos la sed con hambre y comemos de más. 
  • Buscar la movilidad siempre, ya que estar sentado por largos periodos de tiempo puede ser dañino para la salud. Los expertos recomiendan no estar sentados más de una hora seguida, y tratar de dar paseos que incrementen el movimiento.
  • Fortalecer tus músculos es importante y no precisamente yendo a un gimnasio sino realizando ejercicios como sentadillas o lagartijas, por lo menos tres o cinco veces al día durante un minuto, sobre todo si se ha pasado un tiempo inactivo o sentado. Esto debido a que los músculos manejan el metabolismo del cuerpo. 
  • Tener una dieta inteligente sustituyendo los alimentos procesados por alimentos frescos como frutas, vegetales, nueces, semillas, huevos, pescado y carnes, además de beber mucha agua en lugar de refrescos o bebidas deportivas.
  • Dormir bien por las noches puede ayudar a recuperar los niveles de energía y sentirnos saludables, evitando antes de dormir las actividades estimulantes además del consumo de cafeína, ya que durante el sueño se recarga la batería del cuerpo.
  • Disminuir el estrés con técnicas de relajación es importante porque teniendo en paz tu sistema nervioso te sentirás mejor. 
 
(Con información de AOL Salud)

Deja un comentario

Your email address will not be published. Required fields are marked *