¿Sales a correr pero no bajas de peso?

Si bien parece fácil ponerse los tenis y salir, hay algunos errores que se pued...

08/09/2016 4:03
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Para bajar de peso, muchos comienzan a correr, pero con el paso de los días notan que no adelgazan, ¿por qué?

Aunque correr es muy efectivo para eliminar las calorías, no tiene efectividad si no se realiza correctamente.

Si bien parece fácil ponerse los tenis y salir, hay algunos errores que se pueden llegar a cometer y que no se analizan.

El principal error

Con el afán de bajar de peso rápidamente, muchos corredores recurren a los geles energéticos o bebidas deportivas para obtener mayor rendimiento y correr más rápido.

Estos productos no logran disminuir el peso corporal, al contrario, pueden aumentarlo.

Los geles contienen hidratos de carbono de rápida absorción y sólo son recomendables en entrenamientos o competencias que duren más de 90 minutos. Su objetivo es evitar el vaciamiento de las reservas de glucógeno.

En el caso de las bebidas deportivas, se utilizan para obtener electrolitos y así prevenir la deshidratación.

Aunque ambos sean efectivos, no se deben consumir en exceso. Si entrenas 60 minutos o menos, no son necesarios.

La regla de oro

El secreto para bajar de peso es muy sencillo de hacer: correr, sumar kilómetros y alimentarse sanamente.

Estos ingredientes sumados a tu constancia, harán que en poco tiempo tengas la figura de tanto deseas.

(Con información de Run Fitners)


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