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Nueve secretos para despertar de buen humor

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Nueve secretos para despertar de buen humor

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Al despertar, ¿sientes que no puedes levantarte de la cama y te pone de mal humor tener que iniciar tu jornada?

Así como tú, miles de personas enfrentan grandes peleas comenzar su día; sin embargo, la mañana no tiene porque ser un problema.

Despertar de buen humor y lleno de energía, no ocurre sólo en los comerciales de cereales o colchones, ya que tú puedes hacerlo realidad, ¿cómo? A continuación te revelamos los nueve secretos.

Establece una rutina de sueño

Dormir bien, es decir, las horas indicadas y sin interrupciones, es el principal ingrediente para despertar felices.

Si bien la regla es de ocho horas, algunos puede requerir seis o siete. Todo depende de tu organismo.

Aunque sea fin de semana, procura levantarte a una hora similar a la habitual. Así tu ciclo de sueño se equilibrará y no te sentirás apabullado.

Haz un ritual para descansar

No corras directamente a la cama a dormir. Lo recomendable es hacer alguna actividad que te relaje.

Algunas de las actividades que puedes hacer son:

  • Darte un baño
  • Leer un libro o revista
  • Tomar té con miel
  • Apagar las luces de la habitación
  • Cerrar ventanas y puertas
  • Utilizar pijamas acorde la época del año y que sean cómodas
  • Taparte y acurrucarte

No postergues la alarma

Posponer los famosos “cinco minutos”, no tiene tantas ventajas como crees.

Cuando la alarma suena, el organismo se pone alerta para comenzar sus actividades. Si retrasas el reloj cada cinco o diez minutos, provocarás que el cerebro se despierte de golpe y esté alerta en repetidas ocasiones.

Deja entrar la luz

Siempre que despiertes, abre las cortinas sin importar la hora que sea.

De esta manera el cerebro se despabilará y entenderá que el día acaba de empezar. Si es posible, abre la venta y siente la brisa fresca.

Planea tu día

Piensa en lo cómo te vestirás, lo que desayunarás, lo primero que harás saliendo de casa y en la tarde, etc.

Todas tus actividades matutinas serán más divertidas si pones tu música favorita.

¡Actívate!

Hacer ejercicio por las mañanas es de los mejores métodos para llenarte de energía.

Aunque no vayas a un gimnasio, realiza algunos ejercicio en casa como bailar, estiramientos, abdominales o bodyweight training.

Desayuna bien

Prepara un rico desayuno y disfrútalo sin prisas. No olvides incluir frutas, jugos y cereales. Por nada, agregues grasas o azúcares porque sólo aportan calorías y una sensación de felicidad que se desvanece en poco tiempo.

Convive más con tu familia y amigos

Ya sea en la mañana o noche, pero siempre trata de pasar un tiempo agradable con tus seres queridos.

Hacerlo te llenará de energía y de buen humor, además ¿qué mejor que desayunar o disfrutar el día con alguien a quien amas?

Nunca dejes de sonreír

Mantenerte siempre de buen humor y mostrar tu mejor sonrisa al mundo, ahuyentará las energías negativas que puedan intentar apoderarse de ti.

Siempre agradece el despertar otro día y con buena salud.

(Con información de Mejor con Salud)

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