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Estrategias para saber consumir menos alcohol

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Estrategias para saber consumir menos alcohol

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Cuando existe un problema de alcoholismo, es importante que la persona lo reconozca; no obstante, siempre es saludable prevenir la adicción si se considera que, en ocasiones, o últimamente, se ha tomado de más en alguna reunión o sin un motivo aparente, o bien si el enojo o la frustración son tomados como pretexto para beber.
 
Por ello, como parte de la lucha contra las adicciones y la prevención de éstas, la Comisión Nacional contra las Adicciones (Conadic) enlista una serie de recomendaciones y estrategias para consumir menos alcohol en cualquier situación que anteriormente pudiera forzar el consumo.
 
Para moderar el consumo de alcohol, la Conadic sugiere que:
  • Conozcamos nuestro propio límite de tolerancia al alcohol y los efectos que éste tiene en nuestro organismo
  • Comamos antes y durante el consumo de alcohol
  • Cuidemos la velocidad de consumo, esto es, aproximadamente un trago por hora y no más de 3 para hombre y 2 para mujeres por cada evento
  • Aceptemos una invitación a tomar solamente cuando en verdad estemos de acuerdo, esto es evitar que te fuercen a hacerlo, además de no tomar si vamos a conducir posteriormente
  • Conozcamos cuál es la concentración de alcohol en cada bebida
  • Analicemos nuestro estado de ánimo antes de beber y no tomar si lo que deseamos es relajarnos
  • Saciemos la sed antes de llegar a la reunión, para evitar tomar demasiado
  • Asistamos, en caso de duda sobre nuestro consumo, a los Centros de Atención de la Red “Nueva Vida
(Fuente: Conadic)
 

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