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Tres tips para combatir la flacidez

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Tres tips para combatir la flacidez

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La flacidez es una de las pesadillas más grandes tanto de hombres como de mujeres, y aunque puede presentarse a cualquier edad, es más frecuente después de los 30 años.

Los brazos, piernas, cuello, párpados y comisura de los labios, son las zonas donde más se suele presentar, lo que puede provocar inseguridad.

¿Qué es la flacidez?

Básicamente es la falta de movimiento o ejercicio en un músculo que provoca un déficit en la tensión.

Si bien puede revertirse con ejercicio, en muchos casos la recuperación puede ser tardada, pues depende de varios aspectos.

¿Cómo eliminarla?

El proceso no es complicado, sólo requieres seguir los siguientes tres consejos:

  • Al ejercitarte, haz rutinas con poco peso pero alto número de repeticiones por serie. Realiza tres ejercicios para bíceps, tres para tríceps y dos para antebrazo. También haz ejercicio cardiovascular tres veces por semana.
  • Al comer, incluye alimentos con antioxidantes. Las zanahorias, linaza, uvas y toronja, son los más recomendados.
  • Utiliza cremas que contengan vitamina A (retinol), para que tus células se estimulen.

¿Qué evitar?

Existen factores que pueden producirla o empeorarla, por lo que es importante evitar lo siguiente:

  • Dietas para bajar de peso demasiado drásticas porque desaparecen la grasa que sujeta la piel.
  • Exponerte al sol en exceso porque debilita las fibras de la dermis.
  • Fumar
  • Comer grasas malas
  • No tomar agua
  • Ser sedentario

(Con información de Women’s Health y Mejor con Salud)

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