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Cinco tips para disfrutar el otoño

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Cinco tips para disfrutar el otoño

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El otoño trae consigo menos horas de luz y cambios de clima, lo que puede ocasionar trastornos físicos y anímicos en por lo menos cinco de cada diez personas.

Entre los problemas que se pueden presentar se encuentran la migraña, falta de sueño, de concentración, cansancio general, ansiedad o depresión.

“La luz, el sol, tiene que ver muy directamente con los estados anímicos y, junto con la bajada de temperaturas, nuestro sistema inmunológico está más expuesto. El cambio de hora y la reducción de horas de actividad contribuyen a esta sensación de decaimiento, cansancio y falta de concentración”, explica Raquel San Martín, directora del Centro Nascia Pozuelo en Madrid.

La especialista indica que es importante tomar algunas medidas para prevenir esto y para ello, recomienda lo siguiente:

Hacer ejercicio

Te ayudará a estar activo durante el día, a mantenerte alerta y a tener la mente despejada.

Tener actitud positiva

No permitas que las lluvias, cielos cubiertos o cambios de temperatura te afecten. Busca lo mejor de cada momento y disfrútalo.

Duerme bien

Crea una rutina de sueño que te permita conciliar el sueño fácilmente y dormir por lo menos siete horas seguidas.

Asimismo, evita dormir con dispositivos electrónicos.

Come bien

No retrases tus comidas ni te las saltes.

Para descansar bien y tener energía a lo largo del día, es importante que comas sanamente y a tus horas.

Haz ejercicios de respiración

De esta manera, podrás establecer un equilibrio a nivel físico y emocional, además de que evitarás la ansiedad.

Lo ideal es que en un tiempo corto, respires lento, profundo y regular (entre seis y ochos respiraciones por minuto). Todas deben ser completamente diafragmáticas.

(Con información de Infosalus)

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