Afirman que yoga caliente no es para todos

La yoga caliente deben practicarla personas sanas y sobre todo sin problemas car...

26/01/2012 6:14
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 La yoga aporta grandes beneficios y cada vez se posiciona mejor entre los gustos y actividades de las personas, pero en particular la yoga que se hace en un cuarto con una temperatura entre 32 y 40 grados Celcius podría ser peligrosa para algunas personas, advirtió una experta.

Diana Zotos es profesora de yoga y fisioterapeuta, dijo que antes de iniciarse en esta actividad la persona debe tener buena salud, y en el caso de presentar problemas cardiacos, osteoartritis, artritis u otros problemas con las articulaciones se debe consultar al médico para revisar que es seguro.

Del mismo modo si la persona tiende a sentirse cansada o a marearse será recomendable no hacerlo por el esfuerzo que esto significa a nivel cardiaco, pues a nivel físico, al contrario, puede darles a las personas una mayor sensación de flexibilidad y se arriesgan a hacer posturas que probablemente los lastimen a nivel cartílago y ligamentos.

Asimismo, si es la primera vez que se hará la actividad, la especialista recomendó familiarizarse con las 26 posiciones para saber qué se pedirá y como se hace.

Entre otras recomendaciones importantes están:

  • Traer colchoneta o toalla e incluso a un amio
  • Usar pantalones cortos y una camiseta sin mangas.
  • Beber bastantes líquidos mucho antes de la clase (no café ni refrescos).
  • No consumir más de 200 calorías dos o tres horas antes de la clase.
  • Averigüar sobre el estudio de yoga y asegúrese de que el profesor de yoga caliente tenga la certificación y experiencia adecuadas.
  • Llegar temprano y conocer al profesor, póngase cómodo y ajústese a la temperatura.
  • Comienza despacio. No intentes hacer las posturas que sean demasiado avanzadas y no sostengas las posturas si te sientes incómodo ni hasta que te duela.
  • Descansa cuando sea necesario.
  • No te desanimes si no puedes hacer todas las posturas.
  • Si es necesario, haz preguntas sobre cómo realizar ciertas posturas.
  • Deténtea la primera señal de mareo, dolor de pecho, sentirse desvanecido o con demasiado calor. Si es necesario, busca ayuda médica. (Con información de Medline)

 


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