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Comer yogurt evita engordar y desarrollar diabetes tipo 2

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Comer yogurt evita engordar y desarrollar diabetes tipo 2

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La alimentación es fundamental para prevenir enfermedades y nuevos estudios apuntan a que comer yogurt con regularidad evita engordar y desarrollar diabetes tipo 2. A continuación, te decimos todos los beneficios del yogurt.
En el marco del 4° Simposium “Iniciativa para una Dieta Correcta: Lácteos, alimentos fermentados y su interacción en la microbiota intestinal”, expertos dieron a conocer las propiedades del yogurt.
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Beneficios del yogurt en la salud

De acuerdo al doctor Dariush Mozaffarian, de la Escuela TUFTS Friedman de Nutrición en Estados Unidos, el consumo regular de yogurt, a largo plazo produce un menor aumento de peso y un mejor Índice de Masa Corporal (IMC).
¿Por qué? Pues bien, el yogurt contiene probióticos, los cuales mejoran la salud intestinal y reducen la inflamación crónica.
beneficios del yogurt

¿Sabes porqué se desarrolla la diabetes? 
Además, el doctor afirma que funciona como una barrera intestinal, protege de infecciones estomacales y reduce el apetito.
Para llegar a esas conclusiones, se llevaron a cabo estudios en más de 6500 voluntarios durante 17 años.
Se demostró que aquellos que consumían más de tres raciones de yogurt a la semana, tenían un 50% menos ganancia de peso, es decir, engordaban menos. También demostraron tener un contorno de cintura más pequeño.
También se encontró que quienes consumían un yogurt al día tenían menos probabilidad de tener sobrepeso u obesidad, reduciendo el riesgo en más del 10%.
Así mismo, se ha demostrado que otro de los beneficios del yogurt es que previene la diabetes tipo 2.
Un estudio de la Universidad de Cambridge comprobó que las personas que consumen 4 yogurts a la semana tenían 28% menos riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Y tú, ¿cuánto yogurt consumes al día?
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